Kondition und Sprungkraft-Test

Dieser Test dient der Überprüfung der Sprungkraft, der Koordination sowie der kardiovaskulären Fitness.

Test 1: Sprungkraft & Reaktivität

Messe die Zeit für 10 Sprünge (beidbeinig, linker Fuß, rechter Fuß).

Test 2: Ausdauer- und Herzfrequenzreaktion

Messe deine Ruheherzfrequenz, führe drei Durchgänge Treppenlaufen durch und dokumentiere deine Zeit und Puls.

Test 3: Wiederholung von Test 1

Vergleiche deine Werte mit Test 1, um Unterschiede in Sprungkraft nach Belastung zu erkennen.

Ergebnistabelle

Testabschnitt	Zeit (Sek.)	Puls vorher	Puls nachher	Bemerkungen
Test 1: Beide Füße
Test 1: Linker Fuß
Test 1: Rechter Fuß
Test 2: Treppenlauf 1
Test 2: Treppenlauf 2
Test 2: Treppenlauf 3
Test 3: Beide Füße
Test 3: Linker Fuß
Test 3: Rechter Fuß